Wzrost Jak

wiatm. chcial bym sie dowiedziec jak zarzywac l-karnityne i kreatyn cwicze na silowni 3 razy w tygodniu a dwa dni poswiecam bieganiu i jezdzeniu na rowerze. czy moge w dni silowni zarzywac kreatyne a w dni gdy robie cardio zarzywac l-karnityne? i jeszcze jakie dawki zaywac i kiedy moj wzrost to 194 a waga 109 KG

Witam waga 60.. Wzrost 173 Wiek 18 Mam chce przytyć wiem ze bez diety to lipa jest no ale czasu brak na konkretna diete i mysle o massdrolu pare znajomych bralo to tyli po 10kg no i wlasnie jak myslicie czy dobrze dziala w sensie czy to podchodzi mocno pod steryd chyba ze macie jakies inne produkty na Masse . Dzieki

Witam, Chcialbym prosic kogos o pomoc w ulozeniu planu, czytalem wiele ale jednak nie wszystkie mi odpowiadaja, np wydaje mi sie, ze trudne jak dla mnie cwiczenia na triceps. wiek: 18 wzrost: 177 waga: 55 staz: po 5 tygodniach (ACT) dzieki wielkie za pomoc, pozdrawiam. :)

W tym dzienniku znajduje sie takie pytanie MOIM CELEM JEST: wzrost masy, redukcja. Ja chce nabrac masy i tam trzeba wpisać ile kcal dodać i właśnie nie wiem ile tam wpisać jak myślicie? waże 66kg 18lat współczynnik aktywnośći to 1,4 jestem hardgainerem

Najsampierw coś o mnie: Typ: Ekto Wzrost: 187 Waga: 74 (2 miesiące temu 69) Dotychczasowa dieta: brak - jeść, byle jak najwięcej; gainer gdy się nie da Trening siłowy: pn, sr, pt (ok. 9:30-11:30) Propozycja diety do oceny: w załączniku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/218d9f35e4f14d80969958c6218efcf7.jpg

Sprawa jak w temacie ,wszystkie sugestie będą rozpatrzone Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 50 Wzrost: 158 Cel treningowy: six pack Staż treningowy na słowni: tydzien Dostęp do sprzętu : full osprzęt-siłownia Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK

Witam Stosuje rowerek 15 minut i co jakichś czas zwiększam czas,abs codziennie i do tego staram się jeść 3 posiłki dziennie zazwyczaj jogurty,owoce,ciemny chleb i jak najmniej mięsa,Mój wzrost to 168 i waga 70 kg i dodam,że w pasie mam 92 cm.Czy to co teraz stosuje jest dobre i będzie widać szybko efekty ?

Cześć, Zacznę może od moich danych: Wiek: 17 lat Wzrost: 174cm Waga: 82kg Jak widać tłuszczyku trochę jest, którego chciałbym się pozbyć, ale również chcę nabrać mięśni. Mam pytanie co do diety. Czy stosując normalną dietę na mase, jestem w stanie spalić zbędny tłuszcz?

Siemka ludziska chodze na siłke juz od 7 lat z malymi przerwami mam 22 lat i chcem zaczac brac jakies odzywki, nie wiem jak wogule zaczac ,ile to kosztuje na miesiac, waze 85 kg i wzrost 183,za rade z gury dzieki pozdrawiam

Czytałem gdzieś że jak się ma większą siłę to łatwiej masa potem wejdzie czy to prawda? i czy mogę na początku ćwiczyć na siłę a potem na masse ??bo jestem dosyć słaby 17lat wzrost 168 waga 58 czasem 60 a na przykład rekord na klatkę dokładnie 68

Mam 15 lat. Waga 78 kg Wzrost: 192 cm Od 3 tyg. trochę ćwiczę... Wykonuje 5 serii po 15 podniesień 7 kg hantlami, czyli 75 razy jedną ręką. Chce kupić nowe hantelki ( nie wiem jakie). Robię 60 pompek dziennie. Około 100 brzuszków. Tak z 1 dniowymi przerwami. Dobrze ćwiczę? Jak nie to co mam poprawić.

Witam, jak w temacie, zastanawiam sie czy w moja dieta nie powinna zawierac wiecej kcal. Pare slow o mnie: wiek 19 waga 75 wzrost 179 co do diety to 2.61g bialka 1.43g tluszczy 5.51g wegli i 3351kcal.

Sory zakładałem juz jeden temat ale potrzebuje pomocy Czy ktos by mi mogł zrobić Plan odzywiania sie ile posilkow co i jak ???? Chce schudnać troche a potem przybrac na miesniach Wiek 15 Wzrost 173 waga 75 kg Oraz Plan treningu mam 2 silownie w miescie wiec nie ma problemu :P Prosze o pomoc z gory dziekuje

witam biegam i bioę den zauważyłem bobudzenie pracy seca ,szybciej wkręcam się na wysokie tętno i nie wiem czy w dniu ważnych zawodów mogę go wziąć czy wzrost pacy seca i pobudzenie mnie nie pzytka? ale znowu dren powoduje ozszerzenie oskrzeli i czy jak go nie wezne w dniu zawodów to będę miał problem z oddychaniem wydolnośćią

Miał ktoś do czynienia z wyżej wymienionym produktem? Jak zaczac dawkowac jeśli chodzi o pierwszy raz? Regularnie uprawiam sport (moj wzrost i waga 188cm 100kg)

mam w bicepsie 30 centów i mam 14 lat wzrost 170cm waze 56 kg chciał bym mieĆ kaloryfer nie mam brzucha chociaż jakis tłuszczyk sie pojawił a i chciał bym mieć w bicepsie z 35 centów jak to mam zrobić prosze o pomoc

Witam Mam 30 lat waga 80kg wzrost 182cm na siłownie chodzę już 8 lat do tej pory brałem tylko kreatyne monochydrat 2 miesiące i 2 miesiące przerwy i na każdy trening 3 razy w tygodniu napój izotoniczny.Mam ochotę zakupić jakieś inne suplementy bardziej na siłe jak na masę doradźcie jakie najlepiej kupić. Pozdrawiam

Witam mam o to taki problem nie znalazlem takigo posta na forum wiec pisze tu i nie wiem czy dobry dział ale mam nadzieje ze tak . wiec o to moj problem mam troszke wystajacy brzuszek,i takie pytanie do was zredukować to czy może ćwiczyć dalej ,a jak nie to jakie inne macie pomysły :)? wiek 18 waga 83 wzrost 180

Siema mam 16 lat, waga 58 kg, wzrost 170, cwicze na silce jakies 1.5 miesiaca, chodze 3 razy w tyg i teraz tak cwicze wszystkie partie miesni na 1 treningu zajmuje to okolo 2-3h. I nie wiem jaki jest dobry dla mnie plan zeby wyrzebic cialo dodam jeszcze ze wlasnym cialem jak najwiecej chcialbym cwiczyć.

MAM 21 LAT WAZE 110KG WZROST 180CM PROSZE O POMOC JAKA MAM STOSOWAC DIETE ZEBY JAK NAJSZYBCIEJ SCHUDNAC (OKOLO 20KG ) Zmieniony przez - XXninoXX w dniu 2012-11-09 23:18:37